SHAKEOPPSKRIFTER

Herlige shakes:
Morgenens kvikkstart.
Kremet og fruktig, søt og mettende, dette er shaken som gir deg en kvikkstart på dagen du har foran deg.
Eggene sørger for en herlig, kremet konsistens, mens bananen gir et tilskudd av energi som frigjøres sakte, slik at
du føler deg mett helt til lunsj.

1 porsjon Formula 1 med vaniljesmak 92 kcal
1/2 banan 55 kcal
250 ml usukret appelsinjuice 90 kcal
2 spiseskjeer havregryn 52 kcal
1 Egg 75 kcal
Totalt 364 kcal

Fruktblanding:
Særpreget smak, oppkvikkende og veldig fruktig.
Denne shaken passer ypperlig til en sprø og frisk salat. En luksuriøs blanding av ananas og tørkede aprikoser med et streif av vanilje. 

Nyt lunsjen med stil!

1 porsjon Formula 1 med vanilje 92 kcal
3 skiver (100g) ananas 77 kcal
3 tørkede aprikoser 20 kcal
100 ml usukret appelsinjuice 36 kcal
Vann 150 ml
Totalt 225 kcal

Grunnoppskrift på smoothie:
Ca. 1dl. Frossen bær/frukt
Ca. 2 dl. Vann (eventuelt isbiter om bær/frukt ikke er frossen)
2 ss. Olje
3 måleskjeer Formula 1 shake
1 måleskje Formula 3 protein
Dryss gjerne litt kanel på
Alt blandes i en blender eller lignende.
Du kan med fordel også tilsette 1 egg

Som alternativer kan det tilsettes: frisk ingefær, solsikkefrø, nøtter, sitronmelisse, et par biter mørk sjokolade(72 eller 86%) eller kakao.
Prøv deg frem med andre ting du liker.
Plukk gjerne rips, solbær, jordbær, blåbær med mer om sommeren og putt i fryseren så har du til vinteren.
 

Powershake:
Den perfekte shaken å innta før trening ettersom den er laget på utspedd fruktjuice, som gir deg direkte brennstoff.
Lesk kroppen og føl deg klar med denne herlige kombinasjonen av energispekket tørket frukt og nøtter samt
forfriskende fruktjuice.

1 porsjon Formula 3 22 kcal
1 porsjon Formula 1 med vaniljesmak 92 kcal
3 dadler 60 kcal
1 teskje malte mandler 80 kcal
3 tørkede aprikoser 20 kcal
150 ml usukret appelsinjuice 54 kcal
100 ml vann
Totalt 328 kcal